リトル比良【登山】


天気良かったので夏山登山。
滋賀のリトル比良。尾根歩き多いので直射日光がつらい。
水分は多めにと思って[600ml×5本=3L]持っていったけど、足りないくらい。クソ暑かった。
JR近江高島駅から徒歩。永谷寺の脇に登山道入り口↓

石灯籠付近が開けてる↓

岳山山頂↓

オウム岩からの展望が良い↓

暑さのせいもあってめちゃくちゃ疲れた。
装備品的には、帽子とイヤホンが役に立った。夏山に必須。不快要素が軽減できる。
・帽子【頭防御+1、耐性:クモの巣、日光】
・イヤホン【耐性:虫の羽音】
割と蚊に咬まれたので虫よけスプレーも追加であったら良かったかも。
夏山は草が茂ってて、虫も多い。
10:00JR近江高島→10:30登山口→12:00岳山→14:00岩阿沙利山→15:00寒風峠→16:30北小松駅

野菜は健康に良いのか【ネット毒】

食べ物と健康について、チラ裏メモ。
なんか意識してなかったけど、ネットに毒されてるなーと思ったのでちょっと思い返す。
TVで紹介される健康情報に反抗心がある気がする。特に美容とダイエット系は嫌いまである。水素水とか、大豆イソフラボンとか、コラーゲンとか、糖質制限とか、朝バナナとか。
もちろんインチキもあるだろうけど、本当もあるだろう。全部疑うだけ疑って、正しさを知らない気がする。
逆に食べものに関して信じていることは、
・炭水化物、タンパク質、脂質、がエネルギー源
・米=砂糖=果物=炭水化物=ブドウ糖
・食物繊維は栄養ではない
・食べたいものを食べるのが精神的に健康
・食べ過ぎは不健康(肥満)
・何でもバランス良く摂取するのが良い。
・風邪にはビタミンCが効く
・口内炎にはビタミンBが効く
・ブルーベリーは目に良い
・ビタミン不足すると脚気になる
・太陽光でビタミンDが生成される。
・カフェインで眠れなくなる。
・酒→肝臓にダメージ
・タバコ→肺にダメージ
・辛いもの→肛門にダメージ
信じてることと信じてないことの違いは何だと聞かれたら、どちらも根拠ない。昔から言われてたとか、体感でなんとなく本当っぽい。みたいな。
普段の食物って健康への影響が分かりにくい。薬飲んで鼻水止まるとか、腐った肉食べてお腹壊すとか、極端に身体に影響あれば自信を持ってそうだ言えるけど、そうでない場合が多い。
まぁ人間それぞれ、体質によっては効果があったりなかったりするし。物質的に効果はなくても、思い込みでの効果とかもあるのだろうし。
ネットで健康食の根拠を調べてみると大抵「こんな食生活をしていた人は長生きする傾向にある」とか「これを摂取していた人はガンになりにくい傾向がある」みたいな統計データがほとんど。データ自体は本物なのだろうけど、因果関係がどうなのかなと疑ってしまう。
そもそも健康とは、

「健康とはただ疾病や傷害がないだけでなく,肉体的,精神的ならびに社会的に完全に快適な状態であること」(世界保健機関 WHO)

らしい。
大体の定義は共有されるけど、国によっても男女によっても年齢によっても健康観は異なるだろう。
まぁ完璧な食事を摂ったとしても、精神的に安定してるかとか、運動とか睡眠とかも影響するし、健康であるための要因は複雑。
まぁ健康であろうとするなら、不健康状態を避けて、健康状態に積極的に近づくことか。

不健康状態を避ける

パッと思いつく不健康状態といえば、「栄養失調」と「メタボリックシンドローム(脂質異常・高血糖・高血圧)」
「栄養失調」は現代日本ではならない。「メタボリックシンドローム」は現代病。

メタボリックシンドロームとは、脂質異常・高血糖・高血圧のうち2つ以上を合併した状態。
中性脂肪値
中性脂肪は体内にある脂肪の一種です。摂取された食物の中で、エネルギーとして使われなかった砂糖などの糖質や脂肪は、大部分皮下脂肪として蓄えられます。そのほとんどが中性脂肪です。血中の中性脂肪濃度が高いということは、肥満症や脂肪肝になりやすいことを示しています。
HDLコレステロール値
血液中のコレステロールにはHDLコレステロールとLDLコレステロールの2種類があり、前者を善玉コ レステロール、後者を悪玉コレステロールと呼ばれています。LDLコレステロールはは動脈壁に蓄積する性質があり動脈硬化の一因 となるのに対し、HDLコレステロールは血管壁に付着したLDLコレステロールを積極的 に抜き取り排除する働きがあります。
血糖値
血液中のブドウ糖量を血糖値と呼びます。糖質を摂取すると腸から吸収され、肝臓に運ばれ、グリコーゲンとして蓄えられます。また、必要に応じて再びブドウ糖となり血液の組織に運ばれます。膵臓から分泌するインスリンは糖代謝に強い関わりを持っています。インスリンの働きが弱いと血糖値が高くなります。
メタボリックシンドロームとは(https://www.jamt.or.jp/information/metabo-200804/index.html)

なんか色々サイトを見て回ると、
「健康」=「いかに栄養を吸収しないようにするか」みたいな傾向が強いような気がする。
・タンパク質は体に蓄えにくいので肥満対策に良い。
・食物繊維は消化できないため肥満対策に良い。
・白米よりも玄米のほうが消化しにくいから肥満対策に良い。
現代人は栄養取りすぎが不健康の原因になってるっぽい。
吸収量を減らす意味では、いっそ下剤でも飲むのが手っ取り早い健康方なのかもしれない。

健康に近づく

健康食で記事検索。
アフィ記事邪魔で正確そうな情報収集が難しい。
「納豆が健康によい」「酢は疲労回復に効く」はウソ? 感染症医が力説

今夜、ロマンス劇場で【映画】

映画監督を夢見る青年・健司が密かに想いを寄せるのは、通い慣れた映画館・ロマンス劇場の映写室で見つけた古いモノクロ映画のお姫様・美雪。今は誰も観なくなったその映画を、毎日のように何度も繰り返し観ていた健司の前に、ある日奇跡が起きる。美雪が健司の前に突然現れたのだ。その日から2人の不思議な同居生活が始まった。モノクロの世界しか知らない美雪にカラフルな現実世界を案内する健司。同じ時間を過ごす中で、2人は次第に惹かれあっていく。しかし、美雪にはある秘密があった。現実の世界に来るための代償で、人のぬくもりに触れたら美雪は消えてしまうのだ。そんな中、美雪は映画会社の社長令嬢・塔子が健司に想いを寄せていることを知る。好きだから触れたい、でも触れられない……。この切ない真実に2人はどう向き合い、どんな答えを出すのか――

☆☆
アマプラ映画。
面白かった。白黒演出面白い。
素直に楽しめるロマンス。

BRAVESTORM【映画】

宇宙人に侵略された未来よりタイムスリップしてきた、「シルバースーツ」を持つ春日光二とその弟妹、光三、はるかは、侵略を阻止するため、現代のロボット工学者、紅健一郎に巨大ロボット製作の協力を求めた。

☆☆
アマプラ映画。
ウルトラマンっぽい感じ。
VS宇宙人。
そこそこ楽しい。

2019年7月【読んだ本】

1-2巻(完)
ピヨ子のナチュラルクズ感が好き。
理不尽と正義の話?アニメ化してほしい感ある。

便利屋斎藤さん、異世界に行く

Web漫画。
Kindleのためし読み版で読む。非常に面白い。
Web版も読みに行く。最新29話まで。
https://comic-walker.com/contents/detail/KDCW_EB00000027010000_68/
異世界転生。鍵屋無双?終始のギャグ調と、ラブコメ感が良い感じ。
コミックス1巻は7/22発売らしい。

1-6巻。
面白かった。誘拐犯とJCの逃避行。
結末が気になる。

1-8巻。
面白い。プロの殺し屋の日常。
ギャグ味が強くて好き。

9-18巻。
面白くて最新刊まで読む。

ピックスアーク【ゲーム】

PS4版購入。
ARK+マインクラフトなゲーム。
『ARK』は既プレイ。『マインクラフト』は未プレイ。
非常に面白い。土日ずっとやってた。
シングルサーバーでちょっと操作性確認して、マルチのPVEサーバー。
発売したてのため、マップが新しくて良い感じ。ARKオンラインでクソだったテイム制限とか建築制限はまだない。
生物の種類が多くて楽しい。元のARK要素もありつつ、魔法とか新要素で、ARKとは別ゲーで楽しめる。
悪い点は、操作性がイマイチ。特にチェスト移動がゴミクソUI。改善してほしい。
全体的にいろいろ理不尽。強い敵がバイオーム超えて迷い混んでくるのでうざい。特に「ソウルリーパー」と「海の馬」が嫌い。
一番の理不尽はマルチサーバーのバグ。混雑時はまともにプレイできない。
マップはランダム。バグが嫌で一旦シングル鯖に戻ったけど、探索したらほぼ草原で笑う。で結局マルチに戻る。バグは糞だけど、マップは良い。
ステ振りが迷う。体力200、重量400にしたけど、他どうするか迷ってまだ操作してない。忍耐を10あげたけど変化の実感ない。
LV55。旋盤まで作る。
とりあえずティラノをテイムしたいのがゲーム目標。サドル70LVだけど。
◆攻略メモ
・レベルアップは、序盤は地下掘りで、中盤以降は敵狩りが良さげ。
・騎獣はアイスベアが良い。足遅くてテイムしやすい。サドルなしで騎乗できる。
・ナルコベリーは栽培がオススメ。水辺の土ブロックに植えると大量に収穫できる(菜園でなくて良い)。どちらかと言うと矢の方が不足しがち。
・魔法の眠りのダーツはライフルに属性エンチャントすると使用できる。
・魔法が低コストで強い。火器はイマイチ。
・ライフルの弾変更は火器作業台内で行える(バグ対策)。
・防具の修理は火器作業台内で行える(バグ対策)。
・マルチ混雑時に地面に埋まるバグあり。足元壊せば脱出可能。
・マルチ混雑時に(騎乗状態で)奈落落ちバグあり。
対処法は、[岩盤まで落下→騎乗解除→周囲をピッケルで掘る→ペット笛で呼ぶ→ペットPIXBOX化→地上まで掘り進む]。
・「サーバー選択」→「オプションボタン」でショートカット参加。
・PIXBOX化が便利。手持ちに入れられるのでデスポーン移動も可能。
・金庫からは作業台でのクラフト選択できない(箱と棚のみ)
◆遺跡攻略メモ
・草原
コヨーテのみ。鉄装備あれば余裕。
・砂漠
罠多くてめんどくさい。敵は倒すよりブロックで閉じ込めるのが良い。マルチだと位置バグで死にがち。毒罠の仕様は不明。ブロック積んで迂回しても良いし、強行突破もできる。
サソリからスチールのピッケル、斧、鎌出るのが美味しい。
BOXからは鉄骨防具。
ランプスタンドが良装飾品。コストなしで明るい。
ボスは、ミイラキング(HP100000)。ブロックで囲めば一方的に攻撃できるがHPがクソ多い。
マスター杖で戦う。ダメージ量は[火=384]、[水=220]、[土=624]。火石300ケくらい使って倒す。
ボスドロップは鉄骨装備とコンパウンドボウ。いらねぇ。
最奥は地中海設計図*3。いらねぇ。
・雪山
外壁から攻略できる。砂漠よりも探索が楽。
アイスエレメンタルから見習いライフルドロップする。
ボスは、アイスフェアリー(HP150000)。上に足場作って一方的に攻撃できる。
ダメージ量は[火=408]。火石400ケくらいで倒す。
ボスドロップはスチール骨装備、毛皮装備、セミオートスナイパー。至高で一瞬テンション上がったけど、麻酔弾使えるの普通のスナイパーだけなんだよなぁ。
宝箱はないっぽい。
・深海
スキューバ必須かと思って作ってから行ったが、なくても大丈夫。遺跡内部は水無し。
ワニで行こうとしたが通路が狭い。カエルが最善か。敵対しないので敵スルーできる。
ボスはシースライム。(HP忘れた。)弱い。ボスドロップは金塊。
最奥に宝箱あり。遺跡の最下層は設計図固定っぽい。
一般宝箱はスチール装備。
・沼地
沼地にも遺跡が有るっぽい?が無いマップかも。

Moonlighter【ゲーム】

Moonlighter は、とある店を営むウィルの平凡な日常生活と英雄になりたいと願う彼の冒険心を描く、 RPG とローグライク要素を加えたゲームです。

久々にSteamでゲーム買う。
Moonlighter』セールで1025円。
ダンジョン潜って、店でアイテム売って、というゲーム。トルネコ感ある。
ゲームは2Dアクション。2Dリンク的な感じ。
結構好き。全5ダンジョン有るっぽい。2ダンジョン目までクリア。

ソロモンの偽証【映画】

クリスマスの朝、雪が降り積もった城東第三中学校の校庭で2年A組の生徒・柏木卓也の死体が発見される。警察も学校も飛び降り自殺と判断するが、後日、学校関係者のもとに、柏木の死は自殺ではなく、大出俊次をリーダーとするいじめグループによる殺人だったと訴える匿名の告発状が届く。やがてそれはマスコミにも伝わり、ワイドショーを連日賑わすことに。それでも学校側は穏便に事を収めようと後手を踏むばかりで、事態は悪化の一途を辿っていく。そんな中、事件の第一発見者で2年A組のクラス委員を務める藤野涼子は、大人たちには任せておけないと、自ら真実を暴くべく立ち上がる。そして、全校生徒に対し大出を被告人とする学校内裁判の開廷を提案する藤野だったが…。

☆☆☆☆☆
Netflix映画。
すげー。超面白かった。
前編後編で約4時間半の長編映画。
原作は宮部みゆき。全6巻。未読。

『桐島、部活やめるってよ』の重い話バージョン。
「柏木くん、死んだんだってよ」っていうところから、中学校の中がざわめく。
劇中は中学生視点で見てたけど、見終わって冷静になると子供が空回りしてるだけだったなという印象。
「辛いことは時間が解決する。」というのが常套句だけど、過去に立ち向かうことも一つの解決方法。
すごい感動したけどアマゾンレビュー見ると評価割れてて驚く。
「長い」とか「ありえない」とかが批判的な意見。
長さが気にならなかったのは倍速で見たからかも。2倍速だとテンポよく感じた。
「ありえない」は、言われてみると多少はご都合主義だったかな?担任の先生は相当不幸だけど。気にはならない範囲。

ルパン三世-TV-SPECIAL-お宝返却大作戦-【映画】

モスクワのカジノの金を奪い、久々の仕事で肩慣らしをしたルパンはスコットランドへ向かう。目的は亡くなったマークが盗んだトリックダイヤ。トリックダイヤとはサグラダファミリアの最上部に埋め込まれているダイヤ。ただし、これを手に入れるには、マークがあちこちから盗んできたお宝を、期日内にもとの場所に返さなくてならない。はたしてルパンはトリックダイヤを手に入れられるのか? 原作:モンキー・パンチ©TMS・NTV

☆☆☆☆
Netflix。
なんとなくルパン。かなり好き。面白かった。